育休明けの不安を減らす！初日の仕事復帰がラクになる方法

育児休業明けの初出勤日は、多くのママにとって特別な一日です。仕事と育児の両立は大きな挑戦となります。本コラムでは、「育休明け初日の過ごし方（不安の乗り越え方、心構え）」をテーマに、職場とのコミュニケーションから心の準備、仕事と育児のバランス、自分自身への配慮、先輩ママたちの体験談まで、6つの段階に分けて詳しく解説します。

1. 職場とのコミュニケーション
1. 育休明けのスムーズな復帰のために
2. 自己紹介と信頼関係の構築
2. 心の準備
1. 不安を和らげるための心構え
2. サポート体制の整備
3. 仕事と育児のバランス
1. 両立のための工夫
2. 職場の理解と柔軟な働き方
4. 自分自身への配慮
1. 心と体のケア
2. 自己肯定感の維持
5. 仕事復帰の心構えは？先輩ママたちに聞いてみた
1. 先輩ママの体験談
2. アドバイスとエール
6. まとめ
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1. 職場とのコミュニケーション

育休明けのスムーズな復帰のために

育休明けに職場へスムーズに復帰するためには、事前のコミュニケーションが重要です。復帰前に上司や同僚と面談を行い、業務内容や勤務時間、子どもの体調不良時の対応などについて話し合いましょう。また、育児と仕事の両立に対する理解を得るために、職場の制度やサポート体制についても確認しておくことが大切です。

自己紹介と信頼関係の構築

復帰初日は、自己紹介を通じて職場の人々との信頼関係を築く第一歩です。明るい表情で、育児休業中の経験や復帰への意気込みを伝えることで、周囲の理解と協力を得やすくなります。

2. 心の準備

不安を和らげるための心構え

育休明けには、不安や緊張がつきものです。「すべてを完璧にこなさなければならない」と思い込まず、できることから少しずつ取り組む姿勢が大切です。また、子どもが保育園に慣れるまでには時間がかかることを理解し、焦らず見守ることも重要です。

サポート体制の整備

子どもの急な体調不良に備えて、夫婦での役割分担や祖父母、行政のサポート制度の活用を検討しましょう。例えば、ファミリーサポートや病児保育などの制度を事前に調べ、登録しておくことで、安心して仕事に取り組むことができます。ココナラ

3. 仕事と育児のバランス

両立のための工夫

仕事と育児を両立させるためには、無理をせず、優先順位をつけて取り組むことが大切です。家事や育児をすべて完璧にこなそうとせず、パートナーや家族と協力しながら、できる範囲で取り組むようにしましょう。

職場の理解と柔軟な働き方

職場に育児中であることを伝え、柔軟な働き方を相談することも重要です。時短勤務やテレワークなどの制度を活用し、自分に合った働き方を見つけることで、仕事と育児のバランスを保ちやすくなります。

4. 自分自身への配慮

心と体のケア

育児と仕事の両立は、心身に大きな負担をかけます。自分自身の健康を保つために、十分な睡眠や栄養、リフレッシュの時間を確保することが大切です。また、ストレスを感じたときは、無理をせず、周囲に相談することも必要です。

自己肯定感の維持

育児と仕事の両立に悩むこともあるかもしれませんが、自分が頑張っていることを認め、自己肯定感を持つことが大切です。小さな成功体験を積み重ね、自信を持って日々を過ごしましょう。

5. 仕事復帰の心構えは？先輩ママたちに聞いてみた

先輩ママの体験談

●体験談①：朝、泣いたけど「帰ったらハグしよう」と決めて乗り越えた

30代／第一子ママ（事務職・時短勤務）

育休明け初日の朝、保育園に預けたあと、涙が止まらなくなりました。「ごめんね」「ちゃんと預けていいのかな」って。でも会社に着いて、上司が「今日は気持ちだけ出社でOKだよ」と声をかけてくれてホッとしたのを覚えています。
その日から、「朝は泣いてもいい。でも帰ったら必ずハグしよう」と決めました。今ではそのハグが一日の楽しみです。

●体験談②：育休中の職場ランチが復帰の緊張をやわらげた

40代／第二子ママ（保育士・フルタイム復帰）

復帰前に、育休中でも顔を出せる職場のランチ会がありました。正直面倒くさいと思っていたけど（笑）、参加して本当によかったです。復帰初日も「あのときの◯◯さんがいる！」と安心できて、緊張がぐっと減りました。
あと、保育園の荷物準備を事前に「ルーティン化」しておいたのも大きかったです。慣らし保育の数日間でシミュレーションしておくと、当日の焦りが減りますよ！

●体験談③：「できないことを認める」と心がラクになった

30代／第一子ママ（営業職・時短勤務→半年後にフルタイム）

復帰後すぐ、「前みたいに成果が出せない…」と落ち込んだ時期がありました。でも先輩ママに「全部できるわけないじゃん。できないことを認めるのもプロだよ」と言われて、肩の力が抜けました。
それからは「今日はここまでやれた！」に意識を向けるようにしています。
育児も仕事も“うまくやる”より“気持ちよく続ける”ことが大事だなと感じています。

アドバイスとエール

先輩ママたちは、「完璧を目指さず、自分のペースで進めば大丈夫」とアドバイスしています。また、「困ったときは周囲に頼ることをためらわないで」とエールを送っています。

6. まとめ

育休明け初日は、不安や緊張があるかもしれませんが、事前の準備と周囲のサポートを得ることで、スムーズに復帰することができます。職場とのコミュニケーションを大切にし、心の準備を整え、仕事と育児のバランスを保ちながら、自分自身への配慮も忘れずに過ごしましょう。先輩ママたちの体験談も参考にしながら、自分らしい働き方を見つけてください。